dieta dukana

Dieta dukana to skuteczna dieta, która w niezbyt długim czasie pomoże zrzucić Ci parę kilogramów i wyglądać pięknie na wiosnę. Podstawą diety Dukana oprócz produktów dozwolonych jest woda , a ponadto inne napoje, które trzeba spożywać w dużych ilościach (choćby 1,pięć l napojów dziennie). Dietę dr Dukana wykorzystuje się etapami. 1-szy odcinek to drastyczne ograniczenie spożywanych towarów, tzw. runda ataku, która trwa pięć dni. Kolejne fazy wprowadzają do jadłospisu coraz więcej produktów. Polecam tę dietę tylko dlatego, że sama widziałam jak moja koleżanka chudnie w oczach...Dieta dr Dukana: Runda 1Lista produktów, które przewiduje dieta dr. Dukana:- chude mięso, pieczone lub gotowane (bez tłuszczu): cielęcina, konina, wołowina- podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy albo wołowy- wszystkie ryby, pieczone albo gotowane- owoce morza- drób bez skóry (poza kaczki)- chuda szynka, chude wędliny (ze wskazaniem na drobiowe)- jaja- chudy nabiał (jogurty, twarożki)-woda- kawa, herbata, herbaty ziołowe,-ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna, sól i musztarda (w rozsądnych ilościach)- chude mleko, słodzik i wszystkie przyprawyTowary można dowolnie łączyć i spożywać w dowolnych ilościach. Bardzo istotne, ażeby trzymać się spisu towarów.Efekt: Szybka utrata wagiDieta dr Dukana Faza II - NaprzemiennaPoprzez kolejne pięć dni diety dr Dukana wzbogacamy jadłospis warzywami (surowe i gotowane). Wskazane są: pomidory, szparagi, sałata, ogórki, grzyby, szpinak, rzodkiewka, kapusta, seler, papryka, marchew, buraki.Fazy stosujemy naprzemiennie: 5 dni runda I, 5 dni runda II i tak do momentu, gdy osiągniemy wymarzoną wagę.Dieta Dukana Faza III - UtrwalanieDo jadłospisu można powoli wprowadzać kolejne towary: chleb pełnoziarnisty (2 kromki dziennie), ser żółty, makaron, ryż i ziemniaki - jeden z tych trzech pro